كيفية حساب أيام التبويض وفرص الحمل

يُعدّ فهم دورة الإباضة أمرًا بالغ الأهمية لكل امرأة تسعى للحمل. فمعرفة الأيام الأكثر خصوبة تزيد بشكل كبير من فرص حدوث الحمل. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل كيفية حساب أيام التبويض، والعلامات التي تشير إليها، وكيفية استغلال هذه المعرفة لزيادة فرص الحمل.

ما هي الإباضة (التبويض)؟

الإباضة هي العملية التي يتم فيها إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين إلى قناة فالوب، حيث تكون جاهزة للإخصاب بواسطة الحيوان المنوي. تحدث الإباضة مرة واحدة عادةً في كل دورة شهرية، وتكون البويضة صالحة للإخصاب لمدة تتراوح بين 12 إلى 24 ساعة فقط بعد إطلاقها. ومع ذلك، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش داخل الجهاز التناسلي للمرأة لمدة تصل إلى 5 أيام، مما يعني أن فترة الخصوبة تمتد لعدة أيام قبل الإباضة ويوم الإباضة نفسه.

كيفية حساب أيام التبويض

هناك عدة طرق لحساب أيام التبويض، وتعتمد دقة كل طريقة على مدى انتظام الدورة الشهرية للمرأة:

1. طريقة التقويم (العد التنازلي):

تُعد هذه الطريقة الأسهل، ولكنها الأقل دقة إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة. تعتمد على افتراض أن الإباضة تحدث عادةً في منتصف الدورة الشهرية.

• للدورات المنتظمة (28 يومًا على سبيل المثال):

  • اليوم الأول من الدورة هو أول يوم للنزيف الحيضي.
  • عادةً ما تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر من الدورة.
  • تبدأ فترة الخصوبة قبل حوالي 5 أيام من الإباضة (اليوم التاسع) وتنتهي في يوم الإباضة (اليوم الرابع عشر).

• للدورات الأطول أو الأقصر:

  • لتقدير موعد الإباضة، اطرحي 14 يومًا من طول الدورة المتوقع. فمثلاً، إذا كانت دورتك 32 يومًا، فمن المرجح أن تحدث الإباضة في اليوم 18 (32 – 14 = 18).
  • تذكري أن هذه مجرد تقديرات، وأن فترة الخصوبة تبدأ قبل حوالي 5 أيام من هذا التاريخ.

2. طريقة مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT):

تتغير درجة حرارة الجسم الأساسية (درجة حرارة الجسم أثناء الراحة الكاملة) بشكل طفيف جدًا بعد الإباضة. يحدث ارتفاع طفيف (حوالي 0.2 إلى 0.6 درجة مئوية) ويظل مرتفعًا حتى الدورة الشهرية التالية.

• كيفية المراقبة:
  • قومي بقياس درجة حرارتك كل صباح قبل النهوض من السرير، وقبل تناول الطعام أو الشراب، باستخدام مقياس حرارة دقيق (ميزان حرارة الإباضة).
  • سجلي القراءات يوميًا في مخطط بياني.
  • ستلاحظين ارتفاعًا في درجة الحرارة بعد الإباضة، مما يشير إلى أن الإباضة قد حدثت بالفعل. هذه الطريقة تساعد في تحديد “بعد” الإباضة، ولكنها مفيدة لتحديد نافذة الخصوبة في الدورات اللاحقة.

3. طريقة مراقبة مخاط عنق الرحم:

يتغير مخاط عنق الرحم (الإفرازات المهبلية) على مدار الدورة الشهرية استجابة للتغيرات الهرمونية. قبل الإباضة وأثناءها، يصبح المخاط شفافًا، ومطاطيًا، ولزجًا، ويشبه بياض البيض النيء، وهذا النوع من المخاط يساعد الحيوانات المنوية على الحركة والبقاء على قيد الحياة.

• كيفية المراقبة:
  • راقبي إفرازاتك المهبلية يوميًا.
  • عندما تلاحظين المخاط الشفاف والمطاطي، فهذه علامة قوية على أنك في فترة الخصوبة.

4. استخدام مجموعات اختبار الإباضة (OPK):

تقيس هذه الاختبارات مستوى الهرمون اللوتيني (LH) في البول. يرتفع مستوى LH بشكل حاد (مما يُعرف بـ “طفرة LH”) قبل 24 إلى 36 ساعة من الإباضة.

• كيفية الاستخدام:
  • اتبعي التعليمات المرفقة مع الاختبار بدقة.
  • ابدئي الاختبار قبل بضعة أيام من موعد الإباضة المتوقع بناءً على طول دورتك.
  • عندما يظهر الاختبار نتيجة إيجابية، فهذا يشير إلى أن الإباضة وشيكة.

5. علامات أخرى محتملة للإباضة:

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، قد تلاحظ بعض النساء علامات أخرى تشير إلى الإباضة، مثل:

• ألم خفيف أو تقلصات في جانب واحد من البطن (ألم الإباضة أو Mittelschmerz).
• انتفاخ الثدي أو ليونته.
• زيادة الرغبة الجنسية.
• نزيف خفيف (تنقيط) أو بقع دم.

زيادة فرص الحمل

بعد فهم كيفية تحديد أيام التبويض، إليكِ بعض النصائح لزيادة فرص الحمل:

• ممارسة الجماع في الأيام الأكثر خصوبة: ينصح بممارسة الجماع بانتظام (كل يوم أو يوم بعد يوم) خلال الأيام التي تسبق الإباضة مباشرة ويوم الإباضة نفسه. تذكري أن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش لعدة أيام، لذا فإن وجودها في قناة فالوب قبل وصول البويضة يزيد من فرص الإخصاب.
• الحفاظ على نمط حياة صحي: يشمل ذلك اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والابتعاد عن التدخين والكحول والمخدرات.
• تقليل التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على الدورة الشهرية والإباضة. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.
• الحد من الكافيين: تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤثر على الخصوبة.
• استشارة الطبيب: إذا كنتِ تحاولين الحمل لأكثر من عام (أو ستة أشهر إذا كنتِ أكبر من 35 عامًا) دون نجاح، فاستشيري طبيبك. قد تكون هناك أسباب كامنة للخصوبة تتطلب التدخل الطبي.

الخاتمة:

إن معرفة كيفية حساب أيام التبويض ومراقبة جسمك هي أداة قوية في رحلتك نحو الحمل. من خلال الجمع بين طرق المراقبة المختلفة وتطبيق نمط حياة صحي، يمكنكِ زيادة فرصكِ بشكل كبير. تذكري دائمًا أن الصبر والاستمرارية هما مفتاح النجاح في هذه الرحلة.